프리다이빙, 어디서부터 시작할까요?
입문 절차·용어·경기 종목·장비·자격증 체계를 주제별로 정리했습니다. 아래 탭에서 궁금한 주제를 골라 보세요.
프리다이빙 시작하기
처음 시작할 때 무엇을 어떤 순서로 밟게 되는지 정리했습니다. 교육 등록부터 첫 오픈워터 세션까지의 일반적인 흐름입니다.
건강 문진과 수영 능력 확인하기
대부분의 교육 과정은 등록 시 건강 문진표를 작성하도록 합니다. 호흡기·심혈관·이비인후과 관련 병력이나 임신 여부 등 특정 항목에 해당하면 의료 전문가의 소견서를 요구하는 경우가 있습니다. 수영 실력은 대회 수준까지 필요하지 않지만, 물에서 긴장하지 않고 200m 내외를 쉬지 않고 이동할 수 있는 정도를 입과 기준으로 두는 과정이 많습니다.
정규 교육 과정 등록하기
프리다이빙은 독학으로 시작하는 활동이 아니며, 국내외 교육 단체는 모두 강사 지도 아래 진행하는 레벨 과정을 두고 있습니다. 과정을 고를 때는 총 교육 시간, 수영장 세션과 오픈워터 세션의 비율, 한 강사가 맡는 인원수, 장비 대여 포함 여부를 확인하게 됩니다. 단체마다 커리큘럼 구성이 다르므로 각 단체의 공식 자료를 함께 보는 편이 좋습니다.
이론과 수영장 세션 이수하기
첫 레벨은 대개 이론 강의, 수영장(컨파인드 워터) 세션, 오픈워터 세션으로 구성됩니다. 이론에서는 압력과 부피의 관계, 호흡 생리, 위험 현상, 버디 운용을 다룹니다. 수영장에서는 스태틱과 다이나믹, 이퀄라이징 기초, 수면에서의 버디 절차를 반복해 몸에 익히게 됩니다.
개인 장비를 단계적으로 갖추기
첫 과정에서는 대부분 대여 장비로 시작합니다. 이후 개인 장비를 마련한다면 얼굴에 직접 닿아 편차가 큰 것부터, 즉 마스크와 노즈클립, 그다음 슈트와 핀 순으로 넘어가는 경우가 많습니다. 웨이트는 슈트 두께와 체형에 따라 매번 달라지므로 슈트를 정한 뒤에 맞추는 편이 시행착오가 적습니다.
버디와 함께하는 훈련 루틴 만들기
프리다이빙 교육 체계는 예외 없이 버디 동반을 전제로 짜여 있습니다. 혼자 하는 무호흡 훈련은 물속이든 수면이든 다루지 않습니다. 정기적으로 함께 입수할 상대를 정하고, 서로의 레벨과 그날의 목표를 입수 전에 공유하는 루틴을 만드는 것이 일반적입니다.
입수 전 환경 정보 확인하기
오픈워터에서는 물때(조석), 유속, 수온, 시야, 바람과 너울, 선박 통항 여부가 그날의 조건을 결정합니다. 국내 해안은 조수 간만의 차가 크고 지역별 편차도 커서, 같은 스팟이라도 시간대에 따라 조건이 완전히 달라집니다. 예보와 현장 상황이 다르면 계획을 줄이거나 접는 판단이 필요합니다.
기록을 남기고 다음 레벨 준비하기
한 번의 다이빙마다 날짜, 스팟, 수심, 시간, 수온, 시야, 함께한 버디를 로그로 남깁니다. 상위 레벨 과정은 대개 이전 레벨 이수 이후의 경험 횟수나 최소 수행 기준을 요구하므로, 로그북이 그 근거가 됩니다. 기록이 쌓이면 자신의 컨디션 편차와 계절별 조건 차이도 눈으로 확인할 수 있습니다.
프리다이빙 용어 사전
교육과 대회 현장에서 자주 쓰이는 용어를 종목·기술·생리·장비·안전·환경으로 나눠 모았습니다. 뜻만 짧게 확인하는 용도입니다.
70개 용어
- 스태틱Static Apnea (STA) 종목
- 수면에 얼굴을 담근 채 움직이지 않고 숨을 참는 시간을 겨루는 수영장 종목입니다. 이동 거리나 수심 없이 시간만 측정합니다.
- 다이나믹Dynamic With Fins (DYN) 종목
- 수영장에서 핀을 착용하고 수평으로 이동한 거리를 겨루는 종목입니다. 모노핀 사용이 허용되며, 거리를 미터 단위로 측정합니다.
- 다이나믹 바이핀Dynamic With Bi-fins (DYNB) 종목
- 양발에 각각 끼우는 바이핀만 사용해 수평 이동 거리를 겨루는 종목입니다. 모노핀을 쓰는 다이나믹과는 별도 종목으로 집계됩니다.
- 다이나믹 노핀Dynamic No Fins (DNF) 종목
- 핀 없이 팔과 다리의 스트로크만으로 수평 이동 거리를 겨루는 종목입니다. 추진 장비를 쓰지 않아 같은 거리라도 요구되는 기술 수준이 다릅니다.
- 콘스탄트 웨이트Constant Weight (CWT) 종목
- 착용한 웨이트를 잠수 내내 그대로 유지한 채 로프를 따라 내려갔다 돌아오는 수심 종목입니다. 모노핀 또는 핀을 사용하며, 로프는 방향 유지 용도로만 잡을 수 있습니다.
- 콘스탄트 웨이트 바이핀Constant Weight Bi-fins (CWTB) 종목
- 바이핀만 사용해 수행하는 수심 종목입니다. 규칙은 콘스탄트 웨이트와 같지만 핀 종류가 제한되어 별도 기록으로 관리됩니다.
- 콘스탄트 노핀Constant Weight Without Fins (CNF) 종목
- 핀 없이 팔다리 스트로크만으로 하강과 상승을 모두 수행하는 수심 종목입니다. 추진 보조가 전혀 없어 수심 종목 중 요구 조건이 가장 까다로운 편으로 분류됩니다.
- 프리 이머전Free Immersion (FIM) 종목
- 핀을 쓰지 않고 로프를 손으로 당겨 내려갔다 올라오는 수심 종목입니다. 하강 속도를 스스로 조절하기 쉬워 이퀄라이징 훈련에도 자주 쓰입니다.
- 배리어블 웨이트Variable Weight (VWT) 종목
- 무거운 슬레드로 하강한 뒤 자기 힘으로 상승하는 방식입니다. 기록 종목으로만 인정되며 일반 대회 경기 종목에는 포함되지 않습니다.
- 노 리미츠No Limits (NLT) 종목
- 슬레드로 하강하고 부력 장치로 상승하는 방식입니다. 배리어블 웨이트와 마찬가지로 별도 기록 카테고리로 다뤄지며 일반 경기 종목이 아닙니다.
- 이퀄라이징Equalization 기술
- 하강하면서 커지는 주변 압력에 맞춰 중이와 부비동 등 신체 내 공기 공간의 압력을 맞추는 것을 말합니다. 프리다이빙에서 수심을 제한하는 가장 흔한 요인이며, 방식에 따라 발살바·프렌젤·마우스필 등으로 나뉩니다.
- 프렌젤Frenzel Maneuver 기술
- 혀와 목 뒤쪽 근육으로 공기를 밀어 올려 중이 압력을 맞추는 이퀄라이징 방식입니다. 흉부를 쓰지 않아 깊은 수심에서도 반복이 가능해 프리다이빙 교육에서 주로 다뤄집니다.
- 발살바Valsalva Maneuver 기술
- 코를 막고 흉부의 힘으로 공기를 밀어 압력을 맞추는 방식입니다. 배우기는 쉽지만 폐 부피가 줄어드는 깊은 수심에서는 작동하기 어려워지는 특성이 있습니다.
- 마우스필Mouthfill 기술
- 하강 전 또는 하강 중 입안에 공기를 채워 두고, 그 공기만으로 이후 구간의 이퀄라이징을 이어가는 고급 기술입니다. 폐 부피가 크게 줄어드는 깊은 수심 구간을 위해 쓰이며 상위 레벨 과정에서 다뤄집니다.
- 덕다이브Duck Dive 기술
- 수면에서 상체를 접어 넣고 다리를 수직으로 세워 물속으로 진입하는 동작입니다. 첫 몇 미터를 저항 없이 통과하기 위한 기본 동작으로, 입문 과정에서 가장 먼저 배우는 것 중 하나입니다.
- 프리폴Freefall 기술
- 일정 수심을 넘어 몸의 부력이 음(-)으로 바뀐 뒤, 추진 동작 없이 가라앉는 힘만으로 하강하는 구간입니다. 산소 소모가 적어 수심 종목의 핵심 구간으로 다뤄집니다.
- 부력 전환점Free Fall Point 기술
- 하강 중 몸이 중성부력을 지나 가라앉기 시작하는 수심을 가리킵니다. 웨이트 양, 슈트 두께, 폐 부피에 따라 사람마다 달라집니다.
- 패킹Lung Packing (Glossopharyngeal Insufflation) 기술
- 최대 흡기 이후 입과 혀를 펌프처럼 써서 폐에 공기를 추가로 밀어 넣는 기술입니다. 흉강 내압을 크게 높이는 동작이라 상위 레벨 과정에서 강사 지도 아래 별도로 다뤄집니다.
- 리버스 패킹Reverse Packing (Glossopharyngeal Exsufflation) 기술
- 반대로 폐에서 공기를 조금씩 빼내 폐 부피를 줄인 상태를 만드는 동작입니다. 깊은 수심의 압축 상태를 얕은 곳에서 흉내 내는 훈련에 쓰입니다.
- 네거티브 다이브Negative Dive 기술
- 숨을 완전히 들이마시지 않은 상태에서 시작하는 잠수를 말합니다. 얕은 수심에서도 폐가 압축된 상태를 만들 수 있어 이퀄라이징 감각 훈련에 활용됩니다.
- 브레스업Breathe-up 기술
- 잠수 직전 수면에서 호흡을 정리하는 시간을 말합니다. 사람마다 길이와 방식이 다르며, 교육 과정에서는 형태와 시간을 강사와 함께 정하게 됩니다.
- 리커버리 브리딩Recovery Breathing 기술
- 수면에 도달한 직후 다이버가 정해진 형태로 수행하는 호흡을 가리키는 용어입니다. 모든 입문 과정에 포함되어 있으며 형태와 시점은 강사에게 직접 배우게 됩니다.
- 스트림라인Streamline 기술
- 머리·몸통·다리를 한 축에 정렬해 물의 저항을 줄인 자세입니다. 같은 힘으로 더 멀리 또는 더 깊이 이동하게 하는 기본 요소로 다뤄집니다.
- 플러터 킥Flutter Kick 기술
- 바이핀을 신고 두 다리를 번갈아 차는 킥입니다. 고관절에서 시작해 다리 전체를 길게 쓰는 형태가 프리다이빙에서 다뤄지는 기본형입니다.
- 돌핀 킥Dolphin Kick 기술
- 모노핀을 신고 두 다리를 붙여 상체부터 파도처럼 밀어 내는 킥입니다. 추진 효율이 높은 대신 몸통 전체의 유연성과 리듬이 필요합니다.
- 풀 앤 글라이드Pull and Glide 기술
- 핀 없이 한 번 크게 젓고 그 추진력으로 미끄러지는 구간을 두는 방식입니다. 노핀 종목과 프리 이머전의 기본 리듬을 이룹니다.
- 포유류 잠수 반사Mammalian Dive Reflex (MDR) 생리
- 얼굴이 찬물에 닿고 호흡이 멈추면 나타나는 일련의 생리 반응을 말합니다. 심박수 감소, 말초 혈관 수축, 혈액 이동 등이 함께 일어나며 사람에게도 관찰됩니다.
- 서맥Bradycardia 생리
- 심박수가 평소보다 느려지는 현상입니다. 잠수 반사의 한 축으로, 단위 시간당 산소 소모를 줄이는 방향으로 작용하는 것으로 설명됩니다.
- 말초 혈관 수축Peripheral Vasoconstriction 생리
- 팔다리 등 말초 혈관이 좁아져 혈액이 몸통 쪽으로 몰리는 현상입니다. 심장과 뇌로 가는 혈류를 유지하는 방향으로 작동합니다.
- 혈액 이동Blood Shift 생리
- 수심이 깊어지며 흉강 쪽으로 혈액과 체액이 이동하는 현상입니다. 압축된 폐 공간을 채워 흉강 내 압력차를 줄이는 쪽으로 작용하는 것으로 설명됩니다.
- 잔기량Residual Volume (RV) 생리
- 숨을 최대로 내쉰 뒤에도 폐에 남는 공기의 양입니다. 수심에 따른 폐 압축 한계를 논할 때 기준값으로 자주 인용됩니다.
- 총폐용량Total Lung Capacity (TLC) 생리
- 최대로 들이마셨을 때 폐에 들어가는 전체 공기량입니다. 체격과 개인차가 크며, 수치 자체가 기록을 결정하지는 않습니다.
- 기능적 잔기량Functional Residual Capacity (FRC) 생리
- 평상시 숨을 자연스럽게 내쉰 직후 폐에 남아 있는 공기량입니다. 이 상태에서 시작하는 잠수를 FRC 다이브라고 부릅니다.
- 이산화탄소 내성CO2 Tolerance 생리
- 체내 이산화탄소 농도가 올라갈 때 느끼는 호흡 충동을 견디는 정도를 가리킵니다. 숨을 참고 싶은 충동은 산소 부족이 아니라 이산화탄소 축적에서 먼저 발생합니다.
- 횡격막 수축Contractions 생리
- 무호흡이 이어지면서 횡격막이 불수의적으로 경련하듯 움직이는 현상입니다. 이산화탄소 축적에 대한 신체 반응이며 개인에 따라 시작 시점이 다릅니다.
- 비장 수축Spleen Effect 생리
- 반복 잠수 중 비장이 수축하며 저장된 적혈구가 순환계로 방출되는 현상입니다. 잠수 반사와 함께 연구되는 주제 중 하나입니다.
- 보일의 법칙Boyle's Law 생리
- 온도가 일정할 때 기체의 부피와 압력이 반비례한다는 법칙입니다. 수심 10m마다 압력이 약 1기압씩 더해지므로, 폐와 마스크 안 공기 부피가 줄어드는 이유를 이 법칙으로 설명합니다.
- 중성부력Neutral Buoyancy 생리
- 뜨지도 가라앉지도 않는 부력 상태입니다. 슈트 두께, 웨이트, 폐 안 공기량에 따라 달라지며 수심이 깊어질수록 음의 방향으로 이동합니다.
- 롱핀Long Fins 장비
- 스쿠버용보다 블레이드가 훨씬 긴 프리다이빙용 핀입니다. 느리고 큰 킥으로 추진 효율을 높이는 구조이며 블레이드 재질에 따라 반응이 달라집니다.
- 모노핀Monofin 장비
- 두 발을 하나의 블레이드에 넣는 형태의 핀입니다. 추진 효율이 높아 다이나믹과 콘스탄트 웨이트에서 쓰이며 돌핀 킥 습득이 전제됩니다.
- 저용적 마스크Low-volume Mask 장비
- 렌즈와 얼굴 사이 공기 부피를 최소화한 마스크입니다. 하강 중 마스크 안으로 불어 넣어야 하는 공기가 적어 프리다이빙에 쓰입니다.
- 노즈클립Nose Clip 장비
- 코를 집어 막는 작은 클립입니다. 손을 쓰지 않고 이퀄라이징을 하거나 마스크 없이 잠수할 때 사용하며, 분실 대비로 여분을 두는 경우가 많습니다.
- 플루이드 고글Fluid Goggles 장비
- 내부를 액체로 채워 압축될 공기 공간을 없앤 고글입니다. 노즈클립과 함께 깊은 수심 잠수에서 사용됩니다.
- 랜야드Lanyard 장비
- 다이버의 손목이나 발목을 다운라인에 연결해 두는 줄입니다. 수심 종목과 대부분의 수심 훈련에서 착용이 규정으로 정해져 있습니다.
- 웨이트 벨트Weight Belt 장비
- 허리에 착용해 부력을 조절하는 벨트입니다. 프리다이빙에서는 호흡에 따라 늘어나는 흉곽을 방해하지 않도록 신축성 있는 재질을 씁니다.
- 넥 웨이트Neck Weight 장비
- 목에 두르는 형태의 웨이트입니다. 수평 자세를 쓰는 다이나믹 종목에서 몸의 균형점을 맞추기 위해 사용됩니다.
- 부이Buoy / Float 장비
- 수면에 띄워 다운라인을 고정하고 다이버가 쉴 수 있게 하는 부유물입니다. 수면 위치를 외부에 알리는 표시 역할도 합니다.
- 다운라인Dive Line 장비
- 부이에서 수직으로 내린 로프입니다. 하강 경로를 잡아 주고 수심 표시와 랜야드 연결 기준이 되며, 끝에는 보텀 플레이트를 답니다.
- 오픈셀 웻슈트Open-cell Wetsuit 장비
- 안쪽 면에 라이닝이 없어 피부에 밀착되는 네오프렌 슈트입니다. 보온성이 높은 대신 착용 시 윤활을 위한 물이나 전용 용액이 필요합니다.
- 다이브 컴퓨터Dive Computer 장비
- 수심, 잠수 시간, 수면 휴식 시간, 수온을 기록하는 손목형 기기입니다. 프리다이빙 모드를 갖춘 모델은 수심 알람과 로그 저장을 제공합니다.
- 블랙아웃Blackout (BO) 안전
- 저산소 상태에서 발생하는 일시적인 의식 상실입니다. 상승 구간이나 수면에 도달한 직후에 예고 증상 없이 나타날 수 있습니다.
- 얕은 수심 블랙아웃Shallow Water Blackout 안전
- 상승 마지막 구간이나 수면 근처에서 일어나는 블랙아웃을 가리키는 표현입니다. 상승 중 주변 압력이 낮아지면서 폐 안 산소 분압이 급격히 떨어지는 구간과 연관해 설명됩니다.
- LMC (삼바)Loss of Motor Control (LMC / Samba) 안전
- 수면 도달 직후 떨림이나 경직처럼 운동 조절이 흐트러지는 현상입니다. 저산소 상태와 연관되어 나타나며 현장에서는 삼바라는 별칭으로도 불립니다.
- 스퀴즈Squeeze (Barotrauma) 안전
- 주변 압력과 신체 내 공기 공간의 압력이 맞지 않을 때 생기는 압력 손상을 통칭합니다. 귀, 부비동, 마스크 안쪽 등 부위에 따라 구분해 부릅니다.
- 폐 스퀴즈Lung Squeeze 안전
- 흉강 내 압력 불균형으로 폐 조직에 생기는 압력 손상입니다. 기침, 가슴 압박감, 객담에 섞인 혈흔 등의 형태로 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
- 과호흡Hyperventilation 안전
- 잠수 전에 빠르고 깊은 호흡을 반복해 체내 이산화탄소를 낮추는 행위를 가리킵니다. 호흡 충동이 늦게 오는 대신 저산소 상태를 스스로 알아차리기 어렵게 만드는 것으로 알려져 있어, 교육 과정에서 별도 주제로 다뤄집니다.
- 감압병Decompression Sickness (DCS) 안전
- 체내에 녹아 있던 질소가 기포를 형성해 생기는 질환입니다. 스쿠버에 비해 드물지만, 짧은 휴식으로 깊은 잠수를 반복하는 경우 프리다이빙에서도 보고된 사례가 있습니다.
- 저체온증Hypothermia 안전
- 체온이 정상 범위 아래로 떨어진 상태입니다. 수온이 낮거나 입수 시간이 길어질 때 나타날 수 있으며 판단력과 근육 반응에 영향을 줍니다.
- 버디 시스템Buddy System 안전
- 두 명 이상이 짝을 이루어 서로의 잠수를 지켜보는 운용 방식을 가리키는 용어입니다. 국내외 프리다이빙 교육 체계는 예외 없이 이 방식을 전제로 구성되어 있습니다.
- 원 업 원 다운One Up, One Down 안전
- 한 명이 잠수하는 동안 다른 한 명은 수면에 남아 지켜보는 버디 운용 형태를 부르는 표현입니다. 두 사람이 동시에 잠수하지 않는다는 원칙을 담고 있습니다.
- 서피스 프로토콜Surface Protocol 안전
- 수면에 도달한 다이버가 정해진 형태로 수행하는 자기 확인 절차를 가리킵니다. 대회에서는 이 절차의 완수 여부가 기록 인정 기준에 포함됩니다.
- 수면 휴식 시간Surface Interval 안전
- 한 번의 잠수를 마치고 다음 잠수를 시작하기 전까지 수면에서 보내는 시간입니다. 직전 잠수 시간과의 비율이 훈련 계획과 대회 운영의 기준으로 쓰입니다.
- 물때Tidal Cycle 환경
- 조석의 주기를 가리키는 우리말 표현입니다. 국내 연안에서는 물때에 따라 유속과 시야가 크게 달라져 입수 시간대를 정하는 기준이 됩니다.
- 만조·간조High Tide / Low Tide 환경
- 해수면이 가장 높아진 때와 가장 낮아진 때를 말합니다. 두 시점 사이 물이 크게 움직이지 않는 구간을 정조(停潮)라고 부릅니다.
- 조류Current 환경
- 일정한 방향으로 흐르는 바닷물의 움직임입니다. 세기는 보통 노트(kn) 단위로 표시하며, 같은 스팟에서도 시간대와 수심에 따라 방향이 달라집니다.
- 시야Visibility 환경
- 물속에서 앞이 보이는 거리를 미터 단위로 나타낸 값입니다. 강수량, 부유물, 플랑크톤, 조류에 따라 하루 사이에도 크게 변합니다.
- 수온Water Temperature 환경
- 물의 온도입니다. 슈트 두께와 입수 가능 시간을 정하는 기준이 되며, 표층과 수심에서 값이 다를 수 있습니다.
- 서머클라인Thermocline 환경
- 수심에 따라 수온이 급격히 바뀌는 층입니다. 이 층을 통과하면 체감 온도가 갑자기 떨어지고 시야도 달라지는 경우가 많습니다.
- 할로클라인Halocline 환경
- 염분 농도가 급격히 달라지는 층입니다. 담수와 해수가 만나는 지점에서 물이 일렁이듯 흐릿하게 보이는 현상이 나타납니다.
- 너울Swell 환경
- 먼 바다에서 만들어져 밀려오는 긴 주기의 파도입니다. 바람이 약한 날에도 남아 있을 수 있어 입출수 지점의 조건을 좌우합니다.
경기 종목
국제 경기에서 쓰이는 공식 종목과 각 종목의 측정 방식입니다. 수영장 종목 4개와 수심 종목 4개로 나뉩니다.
수영장 종목
- STA수영장
스태틱
Static Apnea
수면에 얼굴을 담근 채 정지 상태로 숨을 참는 시간을 겨룹니다. 이동이 없으므로 순수한 무호흡 지속 시간만 측정합니다. 대회에서는 판정관이 지정한 신호에 대한 반응과 서피스 프로토콜 완수가 함께 판정됩니다.
기록 단위 · 시간(분:초)
- DYN수영장
다이나믹
Dynamic With Fins
수영장에서 핀을 착용하고 수평으로 이동한 거리를 겨룹니다. 모노핀 사용이 허용되어 추진 효율이 가장 높은 수영장 종목으로 분류됩니다. 벽 짚기나 바닥 밀기 등 외부 추진이 규칙으로 제한됩니다.
기록 단위 · 거리(m)
- DYNB수영장
다이나믹 바이핀
Dynamic With Bi-fins
양발에 각각 끼우는 바이핀만 사용해 수평 이동 거리를 겨룹니다. 모노핀을 쓰는 다이나믹과 기록을 분리해 집계합니다. 입문자가 가장 먼저 접하는 수영장 이동 종목이기도 합니다.
기록 단위 · 거리(m)
- DNF수영장
다이나믹 노핀
Dynamic No Fins
핀 없이 팔과 다리의 스트로크만으로 수평 이동 거리를 겨룹니다. 추진 장비가 없어 자세와 글라이드 효율이 기록을 크게 좌우합니다. 스트로크 사이의 정지 구간을 어떻게 두느냐가 종목의 핵심으로 다뤄집니다.
기록 단위 · 거리(m)
수심 종목
- CWT수심
콘스탄트 웨이트
Constant Weight
착용한 웨이트를 잠수 내내 그대로 유지한 채 다운라인을 따라 하강했다 상승합니다. 모노핀 또는 핀을 사용하며 로프는 방향을 잡는 용도로만 접촉이 허용됩니다. 수심 종목 중 대회 참가자가 가장 많은 종목입니다.
기록 단위 · 수심(m)
- CWTB수심
콘스탄트 웨이트 바이핀
Constant Weight Bi-fins
바이핀만 사용해 수행하는 수심 종목입니다. 규칙은 콘스탄트 웨이트와 동일하며 핀 종류만 제한됩니다. 모노핀 없이 시작하는 다이버가 첫 수심 기록을 남기는 경로로 자주 쓰입니다.
기록 단위 · 수심(m)
- CNF수심
콘스탄트 노핀
Constant Weight Without Fins
핀 없이 팔다리 스트로크만으로 하강과 상승을 모두 수행합니다. 로프는 방향 확인 용도로만 접촉할 수 있어 추진 보조가 전혀 없습니다. 같은 수심이라도 요구되는 기술 수준이 다른 종목보다 높게 평가됩니다.
기록 단위 · 수심(m)
- FIM수심
프리 이머전
Free Immersion
핀을 쓰지 않고 다운라인을 손으로 당겨 하강과 상승을 수행합니다. 속도를 스스로 조절하기 쉬워 이퀄라이징 훈련에도 널리 쓰입니다. 다리를 쓰지 않으므로 상체 근지구력과 로프 조작 감각이 기록에 반영됩니다.
기록 단위 · 수심(m)
장비 안내
입문 단계에서 마주치는 장비가 각각 무엇에 쓰이는지, 고를 때 어떤 기준을 보게 되는지 정리했습니다. 특정 제품을 다루지는 않습니다.
저용적 마스크
물속에서 시야를 확보합니다. 렌즈와 얼굴 사이 공기 부피가 작아 하강 중 마스크 안으로 불어 넣어야 하는 공기가 적습니다.
얼굴형에 따라 밀착도가 달라지므로 착용해 보고 고르는 항목입니다. 스커트를 얼굴에 대고 코로 살짝 들이마셨을 때 손을 떼도 붙어 있는지로 밀착을 확인합니다.
노즈클립
코를 막아 손을 쓰지 않고 이퀄라이징을 하거나 마스크 없이 잠수할 수 있게 합니다.
작아서 분실이 잦은 품목이라 여분을 두는 경우가 많습니다. 코 폭에 맞게 조절되는 형태인지 확인합니다.
바이핀
수평·수직 이동의 추진력을 만듭니다. 두 발에 각각 착용하는 형태로, 입문 단계에서 가장 먼저 쓰게 되는 핀입니다.
블레이드 재질(플라스틱·글라스·카본)에 따라 반응과 가격대가 나뉩니다. 풋포켓 사이즈는 네오프렌 삭스 두께를 포함해 맞춥니다.
모노핀
두 발을 하나의 블레이드에 넣어 돌핀 킥으로 추진합니다. 다이나믹과 콘스탄트 웨이트에서 사용됩니다.
돌핀 킥 동작을 익힌 뒤 넘어가는 장비입니다. 블레이드 경도가 체중·근력과 맞지 않으면 효율이 오히려 떨어집니다.
웻슈트
체온 손실을 늦추고 피부를 보호합니다. 프리다이빙용은 흉곽 확장을 방해하지 않도록 신축성을 높인 재단을 씁니다.
두께는 수온과 입수 시간에 따라 정합니다. 안쪽이 라이닝 없는 오픈셀 형태는 보온성이 높은 대신 착용 시 윤활이 필요하고 손톱에 찢어지기 쉽습니다.
웨이트 벨트와 웨이트
부력을 조절해 하강을 시작할 수 있게 합니다. 착용량에 따라 부력 전환점 수심이 달라집니다.
고무처럼 늘어나는 재질을 써서 호흡에 따른 허리둘레 변화를 따라가도록 합니다. 적정량은 슈트 두께와 체형에 따라 달라지므로 슈트를 정한 뒤 강사와 함께 맞춥니다.
넥 웨이트
목에 착용해 수평 자세에서 몸의 균형점을 맞춥니다. 주로 다이나믹 종목과 수영장 훈련에서 사용합니다.
무게가 목에 직접 실리므로 폭이 넓고 하중이 분산되는 형태인지 확인합니다.
부이(플로트)
수면에 다운라인을 고정하고 다이버가 붙잡고 쉴 수 있게 합니다. 수면 위치를 주변 선박에 알리는 표시 역할도 합니다.
눈에 잘 띄는 색과 다이버 표시 깃발 부착 여부, 로프를 고정할 수 있는 구조인지를 확인합니다.
다운라인과 보텀 플레이트
부이에서 수직으로 내려 하강 경로를 만듭니다. 수심 표시와 랜야드 연결의 기준선이 되며, 끝에는 도달 지점을 표시하는 판을 답니다.
로프 굵기와 인장 강도, 수심 마킹 간격을 확인합니다. 개인이 아니라 팀 단위로 준비하는 장비입니다.
랜야드
다이버를 다운라인에 연결해 경로에서 벗어나지 않게 합니다. 수심 종목과 대부분의 수심 훈련에서 착용이 규정으로 정해져 있습니다.
한 번에 풀리는 분리 장치가 달려 있는지, 로프 굵기에 맞는 카라비너인지를 확인합니다. 마모되면 교체하는 소모성 품목입니다.
다이브 컴퓨터
수심·잠수 시간·수면 휴식 시간·수온을 기록합니다. 프리다이빙 모드가 있는 모델은 수심 알람과 로그 저장을 제공합니다.
프리다이빙 모드 지원 여부, 알람 설정 단계, 로그 내보내기 방식을 확인합니다. 표시되는 수심은 기기별 오차가 있어 대회 공식 기록과는 별개입니다.
부츠·글러브·후드
말단부의 체온 손실을 줄이고 마찰과 자상에서 보호합니다. 네오프렌 삭스는 풋포켓 착용감도 함께 조절합니다.
삭스 두께가 바뀌면 핀 사이즈도 달라지므로 핀과 함께 맞춰 고릅니다. 후드는 귀를 덮는 형태에 따라 이퀄라이징 감각이 달라질 수 있습니다.
자격증 체계
국내에서 흔히 접하는 세 단체(AIDA·SSI·PADI)의 레벨 구성을 나란히 정리했습니다. 수심은 대략적인 범위이며 단체·강사에 따라 달라집니다.
AIDA
AIDA 1
대략 10m 내외수영장 위주의 입문 과정으로, 압력과 부피의 기본 원리, 스태틱과 다이나믹의 기초, 버디 운용을 다룹니다. 수심 요건이 없거나 아주 얕은 범위로만 잡히는 경우가 많습니다.
AIDA 2
대략 12~20m오픈워터 세션이 본격적으로 포함되는 레벨입니다. 프렌젤 기반 이퀄라이징, 프리 이머전과 콘스탄트 웨이트의 기본형, 수면에서의 버디 절차를 다룹니다.
AIDA 3
대략 24~30m프리폴 구간을 활용한 하강과 마우스필 도입, 훈련 계획 수립을 다루는 중급 레벨입니다. 이론에서는 잠수 생리와 위험 현상을 더 자세히 다룹니다.
AIDA 4
대략 32~40m깊은 수심에서의 이퀄라이징 관리와 버디 운용, 세션 진행 능력을 다루는 상급 레벨입니다. 강사 과정으로 넘어가기 전 단계로 구성되어 있습니다.
SSI
Basic Freediving
대략 5m 내외물에 익숙해지는 데 초점을 둔 단기 입문 프로그램입니다. 장비 사용법, 기본 호흡, 얕은 수심에서의 잠수와 버디 개념을 다룹니다.
Freediving Level 1
대략 10~20m이론, 수영장 세션, 오픈워터 세션을 모두 포함하는 첫 정규 레벨입니다. 이퀄라이징 기초와 콘스탄트 웨이트·프리 이머전의 기본 수행을 다룹니다.
Freediving Level 2
대략 20~30m프리폴과 프렌젤을 활용한 하강 관리, 스태틱·다이나믹의 수행 향상, 훈련 계획 작성을 다룹니다. 이론에서 잠수 생리 비중이 늘어납니다.
Freediving Level 3
대략 30~40m마우스필을 포함한 깊은 수심 이퀄라이징과 장기 훈련 설계, 세션 운영을 다루는 상급 레벨입니다. 이후 강사 과정으로 이어지는 구성입니다.
PADI
Basic Freediver
수영장(컨파인드 워터) 한정이론과 수영장 세션만으로 구성된 입문 과정입니다. 오픈워터 세션이 포함되지 않아 짧은 일정으로 기본 개념과 스태틱·다이나믹을 접할 수 있습니다.
Freediver
대략 10~16m이론, 수영장, 오픈워터 세션을 모두 포함하는 첫 정규 레벨입니다. 호흡 준비, 이퀄라이징 기초, 콘스탄트 웨이트의 기본형과 버디 운용을 다룹니다.
Advanced Freediver
대략 20~24m프리폴을 활용한 하강과 프렌젤 이퀄라이징, 스태틱·다이나믹 향상을 다루는 중급 레벨입니다. 자기 훈련 계획을 세우는 내용이 포함됩니다.
Master Freediver
대략 27~40m깊은 수심의 이퀄라이징 관리와 훈련 주기 설계, 세션 운영을 다루는 상급 레벨입니다. 이론에서 잠수 생리와 위험 현상을 가장 깊이 다룹니다.